Как преодолеть страх сцены и камеры: советы для начинающих актеров

Страх — естественная часть актерской профессии. Даже опытные артисты признаются, что волнение перед выходом на сцену или перед камерой сопровождает их всю жизнь. Главное — научиться управлять этим чувством, а не позволять ему управлять вами.

1. Признайте свой страх. 
Не пытайтесь убедить себя, что вы ничего не боитесь. Легкое волнение — нормальная реакция организма. Проблема начинается, когда оно блокирует вашу свободу.

2. Подготовка — лучшая защита.
Чем лучше вы знаете текст, роль и обстоятельства сцены, тем меньше остается места для страха. Не учите слова «по памяти» — ищите в них смысл, проживайте их. Тогда даже при заминке вы сможете импровизировать.

3. Дыхание и тело.
Перед выходом сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, разомните плечи, шею, руки. Расслабленное тело помогает расслабить ум.

4. Перевод волнения в энергию.
Страх и волнение — это энергия. Попробуйте направить её в действие: вложите её в эмоции персонажа. Тогда зритель увидит не вашу панику, а живую силу героя.

5. Маленькие шаги.
Если страх слишком силен — начните с малого. Выступайте перед друзьями, запишите себя на камеру, сыграйте короткий этюд. Постепенно вы привыкнете к вниманию.

6. Ошибки — это нормально.
Даже если вы забыли текст или сделали неверное движение — продолжайте играть. Зритель часто даже не замечает того, что кажется вам «катастрофой».

Вывод.
Страх сцены и камеры не исчезает совсем, но он перестает мешать, когда вы начинаете использовать его как источник энергии. Опыт и регулярная практика помогут вам почувствовать себя свободнее и увереннее.